We have published a new study in collaboration with Barça Innovation Hub. Click here to read de paper.

Optimizamos la recuperación de un corredor de Ultratrail

Introducción:

Hoy, te traemos un caso de un corredor de resistencia de 36 años que participa en ultratrails internacionales y triatlones.

Recientemente informó enfrentar desafíos significativos: fatiga crónica, problemas de recuperación muscular y una preocupante disminución en su rendimiento.

¿La causa?

Gracias a un análisis transcriptómico Beyond You, detectamos anomalías en las principales vías metabólicas.

Únete a nosotros para descubrir cómo superó estos obstáculos con un plan personalizado basado en sus resultados.

Retos enfrentados:


Antes de la extracción de sangre para analizar todos sus biomarcadores, el atleta reportó varios problemas que obstaculizaban su rendimiento en la carrera:

  • Fatiga Persistente: Nuestro atleta luchaba constantemente con una baja energía persistente, cuya causa no estaba clara.
  • Recuperación Muscular Deficiente: Después de la carrera, sus músculos tardaban demasiado en recuperarse, según informó.
  • Disminución del Rendimiento: Crucial en carreras de resistencia, pero desafortunadamente, su rendimiento estaba disminuyendo y no estaba logrando los resultados esperados.

Alteraciones metabólicas detectadas:

Después de llevar a cabo uno de nuestros análisis transcriptómicos, detectamos los siguientes resultados alterados:

  • Valina, Leucina e Isoleucina: Aminoácidos esenciales metabolizados para la energía y la síntesis de glucosa.
  • Ciclo del Citrato (Ciclo de Krebs): Un proceso central para convertir los nutrientes en energía y precursores moleculares.
  • Pool de un Carbono por Folato: Una ruta metabólica crucial para la síntesis de ADN y la regulación genética.

Estrategia de recuperación:


Nutrición Especializada: Propusimos los siguientes cambios en su dieta para mejorar los resultados basados en las alteraciones detectadas:

  • Valina, Leucina e Isoleucina: Modificamos su dieta para incorporar más aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) presentes en carnes magras, huevos y lácteos de calidad. También añadimos suplementos de BCAA para aumentar la síntesis de proteínas y mejorar la recuperación muscular.
  • Ciclo del Citrato: Nos centramos en alimentos ricos en vitaminas B3, B2 y B6 para apoyar las enzimas NAD y FAD. Además, introdujimos suplementos de coenzima Q10 para mejorar la eficiencia energética celular.
  • Pool de un Carbono por Folato: Añadimos alimentos ricos en folato como legumbres y verduras de hoja verde. También consideramos suplementos de vitaminas del grupo B, siempre bajo supervisión profesional.

Cambios en el Estilo de Vida: También sugerimos los siguientes cambios en el estilo de vida:

  • Sueño y Descanso: Establecimos un horario regular de sueño y técnicas de relajación antes de dormir.
  • Periodización del Entrenamiento: Ajustamos su programa de entrenamiento para alternar fases de carga y descarga, adaptándonos a sus necesidades energéticas.
  • Hidratación: Enfatizamos la importancia de una hidratación adecuada, con suficiente ingesta de sales y electrolitos.

Suplementos Clave: Finalmente, propusimos una serie de suplementos clave para optimizar los procesos de recuperación muscular y la adecuada absorción de nutrientes esenciales:

  • NADH: Tomar de 5 a 10 mg diarios para mejorar la reutilización del lactato y reducir la fatiga.
  • Coenzima Q10: 100 mg diarios para reducir el cansancio y apoyar los sistemas nervioso central y energético.
  • Sales Minerales y Electrolitos: Una mezcla especial post-entrenamiento para mantener el equilibrio hídrico.
  • Vitamina D3: Supervisada profesionalmente, para mantener la salud ósea y muscular, y adaptarse al entrenamiento.

    Resultados finales:

    Después de aplicar estas estrategias personalizadas, basadas en su perfil genético del test de Beyond You, ¡los resultados fueron extraordinarios!

    El atleta mostró una notable mejora en la síntesis de proteínas y la recuperación muscular, gracias a los BCAAs. Su eficiencia energética celular se disparó, lo que resultó en niveles de energía más altos y un mejor rendimiento en sus carreras.

    Las alteraciones en su metabolismo de un solo carbono se normalizaron, gracias al folato y las vitaminas B, lo que llevó a una mejora en su estado general de bienestar.

    Finalmente, experimentó una recuperación más rápida después de la carrera y un retraso significativo en la aparición de fatiga durante sus competiciones.

    Conclusión:

    Este caso es un testimonio de cómo la intervención personalizada, basada en la genética y un enfoque holístico, puede marcar una diferencia sustancial en el rendimiento de un atleta.

    Para obtener más información sobre los estudios transcriptómicos que se están desarrollando, puede contactarnos en info@beyondyou.life, y uno de nuestros expertos responderá todas sus preguntas.

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